Как «метод детского питания» помогает достичь даже самых амбициозных целей

Путь к успеху начинается с «пюре».

Приступить к реализации амбициозной цели бывает непросто — нас парализует масштаб принятых обязательств. Если мы решаем открыть своё дело или написать книгу, наш мозг не устраивает вечеринку. Он сооружает барьеры, потому что неопределённость и неуверенность вызывают те же стрессовые реакции, что и физическая угроза. Миндалевидное тело не видит разницы между «пора бежать от этого хищника» и «я понятия не имею, как осуществить этот грандиозный план». Сама цель становится источником тревоги, а не мотивации. 

Это не значит, что мечты должны быть скромнее, а сила воли — крепче. Решение в том, чтобы действовать более разумно. Скажем, брать пример с младенцев, которые только начинают есть твёрдую пищу.

Что ещё за метод детского питания

Это способ достичь цели, основанный на знакомом принципе продуктивности — разбивать большие задачи на кусочки и двигаться маленькими шагами. Название методу дала специалист в области стратегического планирования и автор книг о продуктивности Натали Никсон.

Она советует представить, как родители переводят младенцев с жидкой пищи на твёрдую. Никто не даёт шестимесячному ребёнку стейк и не говорит: «Разберись сам». Вместо этого отдельные продукты измельчают в однородное пюре, отмеряют посильные порции и дают пробовать по одному новому вкусу за один приём пищи. Так продолжается до тех пор, пока вкусовые рецепторы и пищеварительная система ребёнка не начнут справляться с более сложной едой.

Создательница метода детского питания считает, что амбициозные цели требуют такого же поэтапного подхода.

Какие этапы включает в себя метод

Он состоит из трёх частей. По аналогии с изменениями в детском питании их условно можно назвать «Пюре», «Введение новых продуктов» и «Переход к твёрдой пище».

1. «Пюре»: упрощение большой цели

На начальном этапе родители готовят ребёнку пюре из одного ингредиента. Применительно к большой цели это означает разбить её на базовые составляющие. Это не то же самое, что составить план проекта или хронологию реализации с контрольными точками. Суть в том, что вы упрощаете основную задачу до неделимых единиц.

Например, если цель — написать книгу, то «пюре» может заключаться в том, чтобы уловить одну идею, заслуживающую внимания. Не «написать первую главу», не «собрать структуру книги», а найти всего одну убедительную мысль. Если цель — открыть своё дело, это может быть не составление бизнес-плана, а всего один разговор с тем, кто уже прошёл подобный путь.

2. «Новые продукты»: введение дополнительных элементов

Дети не едят пюре из одних кабачков или бананов, пока не состарятся. Как только они освоят один продукт, родители предлагают им другой. А затем начинают комбинировать — кабачок с морковью, банан с яблоком. Сложность нарастает постепенно, и каждая успешная попытка добавить в рацион новый продукт расширяет возможности для следующей.

Когда вы определились с одной базовой идеей, вы по одному вводите в работу над достижением цели разные элементы. Например, сначала делитесь своими соображениями с человеком, точка зрения которого для вас важна. Затем добавляете ещё один «новый продукт» и проверяете идею на реальной проблеме. Такие небольшие постепенные действия повышают толерантность к неопредёленности, которая изначально вызывает сопротивление и мешает двигаться к цели.

На этом этапе важно не пытаться «проглотить» всё сразу. Базовые компоненты, на которые вы разбиваете цель, выглядят удобоваримыми, так что может возникнуть желание заниматься всеми одновременно. Но это не приведёт к устойчивому прогрессу, а только рассеет внимание и отнимет силы.

3. «Твёрдая пища»: переход к масштабной работе

Наконец ребёнок переходит к обычной еде. У него развиваются моторика, пищеварительная система и вкусовые рецепторы, что позволяет справляться со сложными блюдами. Та же последовательность применима и к достижению цели.

На третьем этапе вы готовы объединять отдельные элементы в более навороченные комбинации. Например, один разговор о собственном бизнесе превращается в пять разговоров, которые помогают выявить закономерности, которые задают структуру, которая ложится в основу коммерческого предложения, которое формирует пилотный проект.

Таким образом, ни на одном из этапов вы не чувствуете всей тяжести своей амбициозной задумки. Вы разбираетесь только со следующим «ингредиентом» или «сочетанием продуктов», когда научились «переваривать» и «усваивать» предыдущие. Другими словами, вы продвигаетесь к цели, раз за разом выполняя действия, с которыми уже умеете справляться, и постепенно усложняете процесс.

Как применять метод детского питания на практике

Представьте, что перед вами стоит задача изменить подход команды к инновациям, чтобы нововведения не вызывали у коллег сопротивления. Метод детского питания в этом случае может выглядеть так:

• «Пюре». На этом этапе вы проводите 15-минутную встречу и в формате «Что, если?..» обсуждаете всего одну идею, которую раньше никогда не подвергали сомнению.
• «Новые продукты». Через неделю вы организуете следующую встречу, на которой проверяете, есть ли у выдвинутых ранее гипотез практическое значение.
• «Твёрдая пища». Вы проводите встречи регулярно, раз в месяц. Затем приглашаете на них коллег из другого отдела. Затем проводите эксперимент, идея которого возникла в ходе обсуждений.

Спустя несколько месяцев вы можете обнаружить, что коллеги с энтузиазмом относятся к любым инновациям. Не потому, что вы объявили: «Теперь мы инновационная компания!» — а потому, что «кормили» свою команду небольшими порциями, которые было легко усвоить.

Метод детского питания не означает, что надо умерить свои амбиции. Он учитывает, как люди устроены на самом деле. Перемены происходят с нами не благодаря заявлениям. Мы меняемся благодаря накопленным микродействиям, которые постепенно перестраивают наше представление о собственных возможностях, в том числе о способности достигать масштабных целей.

Пробуйте разные подходы🎯5 нестандартных методов постановки целей, которые стоит попробоватьКак добиваться целей по методике PACTЧто такое проактивность и как она помогает добиться целей7 шагов, которые помогут не опустить руки на пути даже к самым сложным целям6 правил, которые помогут не сдаться на пути к целиИсточник: How the “baby food method” can help you accomplish your biggest goals