4 причины добавить скуки в свою жизнь, чтобы сделать её лучше

Парадоксально, но всё станет только веселее и скучать больше не придётся.

Согласно словарям, скука — состояние душевного томления, уныния, тоски от безделья или отсутствия интереса к окружающему. И это чувство, современному человеку почти незнакомое. Всегда можно взять в руки смартфон и унестись в мир фильмов, книг, смешных видео и мемов. Мозгу всё равно, насколько полезным делом вы заняты: вы при деле, получаете дофамин — красота!

Между тем, иногда стоит позволить себе поскучать. Вот прямо отложить все занятия, сесть или лечь без телефона, без музыки, без человека рядом и поизнывать от того, что вы совсем ничего не делаете. На это есть минимум четыре причины.

1. Скука стимулирует творческое мышление

По всей видимости, скука подталкивает людей мыслить более нестандартно и делать что-то творческое. Огромных исследований, которые бы это однозначно подтверждали, нет, зато есть небольшие, которые находят некоторую связь между скукой и креативностью. 

В одном таком 100 человек разделили на две группы. Участники из первой сортировали два вида фасоли по цвету одной рукой, то есть занимались скучным и монотонным делом. Вторая группа выполняла творческое задание — делала из фасоли аппликацию на ватмане. После все испытуемые участвовали в мозговом штурме, а независимые эксперты оценивали креативность идей. В итоге люди из первой группы предложили больше оригинальных мыслей, чем люди из второй.

В другом исследовании с участием 170 человек часть из них так же выполняла скучное задание, перед тем как выполнить творческое. И в этом случае предшествующая скука помогала подходить к решению с большей креативностью.

Попробуйте💡5 унылых способов развить творческое начало

2. Скука заставляет действовать

Правда, тут есть нюанс, потому что не любое действие идёт во благо.

Иногда психологи советуют поскучать тем, кто склонен к прокрастинации или кому бывает трудно начать что-то делать. Ничем не заниматься иногда настолько невыносимо, что человек просто встаёт и начинает сражаться с любой задачей, лишь бы прекратить муки.

Исследования это подтверждают. Например, в одном эксперименте людей оставляли в одиночестве в закрытой пустой комнате, где было абсолютно нечем заняться, только думать. В распоряжении участника была всего одна кнопка, при нажатии на которую он получал удар током, что выяснялось уже после первого применения. Тем не менее большинство участников повторяли этот опыт, чтобы хоть как-то себя развлечь.

Так что скука действительно подталкивает к действию. Но при этом важно контролировать, к какому именно. Можно начать сворачивать горы, а можно пойти на поводу у вредных привычек.

3. Скука повышает готовность к более сложным задачам

Итак, люди готовы бить себя током, лишь бы перестать изнывать от скуки. Но вообще-то можно обойтись и без членовредительства.

Так, участников одного эксперимента заставляли скучать, а потом предлагали им решать арифметические задачи в уме. При этом можно было самому выбрать один из пяти уровней сложности. По результатам учёные предположили, что скука может мотивировать людей искать более сложные вызовы из-за их внутренней ценности, которая помогает избавиться от этого чувства.

4. Понимание, что скука — это нормально, помогает психике

Скука как ощущение демонизирована. Большинство считает её чем-то неприемлемым. Отчасти это, вероятно, воспитано словами стереотипной мамы «Скучно тебе? Уберись в своей комнате». Поэтому при любом случайном скучании хочется чем-то заняться, лишь бы не мыть полы. 

Но оказывается, что такая установка уже сама по себе не очень полезна. Исследования, проведённые во время пандемии ковида, показали, что убеждения насчёт скуки определяли то, как она влияет на психическое благополучие. Участники, которые отрицательно относились к этому чувству, скучали сильнее и чаще. Те, кто принимал, что это нормально, чувствовали себя лучше. 

Именно поэтому, возможно, иногда стоит немного поскучать со спокойной совестью, чтобы убедиться: ничего страшного в этот момент не происходит.

Всё к лучшему⭐3 установки, которые сделают жизнь лучшеЧто такое модель PERMA и как с её помощью сделать жизнь лучшеКак изменить мышление и сделать свою жизнь лучшеКак создать свою лучшую жизнь с помощью дневника будущего