Автор: Не всегда нужно закрывать ноутбук ровно в 18:00, чтобы быть счастливым.
Вы наверняка знаете, что такое work-life balance, если хоть раз сталкивались с вопросом, как сочетать работу с семьёй, домашними делами, отдыхом и хобби и не выгореть. Если вам ещё не удалось достичь гармонии, обратите внимание на альтернативный подход — work-life blend.
Почему work-life balance подходит не всем
Концепция work-life balance, или «баланс между работой и личной жизнью», подразумевает строгое разграничение этих сфер. Все личные проблемы остаются за дверью офиса или производства, как только начинается рабочий день. А когда он заканчивается, мы перестаём думать о профессиональных задачах до следующего утра. Почти как в сериале «Разделение». По сюжету сотрудникам загадочной корпорации проводили операцию на мозге, из-за которой на работе они не помнили даже собственное имя. А выходя из офиса, полностью забывали, чем вообще там занимаются.
В реальности такое, конечно, невозможно. И не только потому, что у нас нет технологий, которые разделили бы мозг на две независимые части, но и потому, что провести черту между трудом и отдыхом бывает сложно.
Гибкий график и работа вне офиса — обычное дело для диджитал-специалистов. Но такой режим приводит к тому, что не думать о работе в нерабочие часы практически невозможно. Можно мыться в душе и одновременно размышлять над идеями новых проектов или зачем-то пойти проверять корпоративную почту вечером в воскресенье. Но есть и обратная сторона: иногда в рабочее время рука тянется к соцсетям, да и собака сама с собой не погуляет.
Всё это не означает, что вы плохой сотрудник или невнимательно относитесь к близким. Бизнес-стратег Корри Блок считает, что это стирание границ между рабочими и нерабочими социальными ролями совершенно естественное явление:
Нам давно пора перестать притворяться, будто у нас в голове есть чёткие рамки для рабочего и нерабочего опыта. Попытки начертить эти рамки насильно могут только навредить нам.
Корри Блок
Бизнес-стратег, профессор стратегического менеджмента Monarch Business School
Что такое work-life blend
Work-life blend, или «слияние работы и жизни», — это подход, согласно которому не стоит противопоставлять профессиональную и личную сферы, а лучше «бесшовно» интегрировать их друг в друга.
Это не значит, что нужно носить рабочий ноутбук с собой в ванную или отдыхать вместо важного совещания. Главное — уметь грамотно расставлять приоритеты и управлять своим временем.
Вот как это может выглядеть на практике:
- Если вы сова, вы можете трудиться по ночам при условии, что выполните задачу в срок.
- В течение рабочего дня можно выделить окошко для решения бытовых задач: например, купить продукты в обеденное время.
- В один день можно засидеться допоздна, а в другой — закончить пораньше, чтобы забрать ребёнка из школы или встретиться с друзьями.
- В середине дня можно сделать перерыв на йогу, чтобы перезагрузиться, а потом снова вернуться к работе.
- Можно совместить приятное с полезным, например обсудить деловые вопросы во время прогулки по парку.
Основное, что нужно понять: работа и личная жизнь не обязательно должны быть строго разграничены. Они могут дополнять друг друга и делать вас счастливее. Вас могут одинаково порадовать как отдых с семьёй, так и путешествие с коллегами; как достижения в хобби, так и профессиональный рост.
Как определиться между work-life balance и work-life blend
Путь к балансу между трудом и отдыхом у каждого свой. Прежде чем внедрять в собственную жизнь новые практики, решите, действительно ли они вам нужны. Вот о чём стоит подумать.
Учесть специфику работы
Если работа подразумевает строгий график, например в больнице или на производстве, — бесшовно интегрировать её в жизнь вряд ли получится, даже если есть необходимость. Но если вы фрилансер или представитель творческой профессии — возможно, work-life blend поможет достичь гармонии между карьерой и остальными аспектами жизни. Скажем, прогулка в середине дня очистит голову и вдохновит на новые рабочие идеи.
Оценить самоорганизацию
Для грамотного work-life blend важно уметь строго себя контролировать. Иначе можно скатиться в две крайности: постоянно перерабатывать, если вы трудоголик, или подорвать рабочие процессы в компании, если вы склонны к прокрастинации. Трезво оцените свои наклонности и только потом примите решение, стоит ли экспериментировать с work-life blend. Возможно, для начала вам хватит и недели в таком режиме.
Как внедрить work-life blend в свою жизнь
Вот несколько советов, которые помогут научиться «жонглировать» рабочими и личными вопросами и всё успевать.
Расставить приоритеты
Определите, что для вас важнее. Может быть, перед вами маячит повышение и вам нужно поднапрячься на работе, чтобы его получить? Или у вашего ребёнка скоро экзамены и вы стараетесь больше его поддерживать?
Перечислите свои приоритеты по порядку. В результате у вас появится список категорий, который будет постоянно напоминать о том, что сейчас для вас главное. Этот перечень поможет сохранить ясность при планировании задач на день и неделю.
Вы можете сверяться со списком приоритетов, например, раз в месяц, чтобы корректировать его. Ведь он не обязательно должен быть окончательным, это просто ваш ориентир.
Составлять расписание и списки дел
Расписание — ключ к управлению временем. Записывайте дела в таск-трекер или блокнот и ранжируйте их по важности и срочности, сверяясь со своими приоритетами. Самые важные задачи должны быть в начале списка, можно даже отметить их специальным символом или цветом. Остальными делами можно заняться после того, как первостепенные будут сделаны.
Звучит просто, но на практике действительно может мешать всё что угодно. Например, отвлекающие звуки за окном или уведомления из мессенджеров. В результате задача продолжает откладываться — на завтра, послезавтра или просто на потом. Если вы обнаружите, что не взялись за дела и через несколько дней, то, вероятно, их нужно разбить на части или делегировать.
Постоянный перенос задач может привести к тому, что вы начнёте сильнее беспокоиться о них и не сумеете уделить достаточно времени другим значимым сферам жизни.
Если вам сложно составить расписание интуитивно, попробуйте использовать модели приоритизации: например, матрицу Эйзенхауэра, которая помогает распределить дела по четырём категориям и браться за каждую из них по очереди, или правило 1–3–5 — закрывать за день одну большую задачу, три средних и пять маленьких.
Кроме того, старайтесь регулярно находить время на что-то, что приблизит вас к глобальным целям. Например, если вы мечтаете написать книгу, раз в неделю ходите на занятия по литературному мастерству.
Определить и устранить отвлекающие факторы
Если вы решили чередовать ваши рабочие задачи с личными, боритесь с прокрастинацией. Work и life — две полноценные составляющие work-life blend, к которым нужно относиться одинаково внимательно.
Совсем ни на что не отвлекаться во время важных занятий — суперспособность, доступная не каждому. Но для того чтобы успешно совмещать работу и личную жизнь, нужно научиться распознавать и контролировать всё, что мешает вам сфокусироваться. Закройте соцсети, отключите ненужные уведомления, попросите детей не шуметь в те часы, которые вы обозначили как рабочие. Чем лучше вы разовьёте этот контроль — тем лучше будете распределять время.
Отдыхать
Постоянная работа без перерывов сделает труд низкоэффективным и может привести к выгоранию. А регулярные короткие паузы помогут перезарядить мозг и восстановить концентрацию.
Рабочие моменты 💻💼✍🏻 Как справиться с токсичными замечаниями от коллег и что делать, если токсик — это вы «Упахаться у станка» или «приковать себя к ноутбуку»: где лучше работать — на заводе или в диджитале Как повести себя в первый рабочий день, чтобы быстрее наладить отношения с коллегами Как корректно отказаться от предложения о работе «Коллегушки, надо было вчера»: 10 слов и выражений, которые бесят на работе
